앉아서 천천히

의자에 앉아서 하는 동작만 모았어요. 무릎이나 허리가 불편한 날에도 할 수 있어요.

앉아서 하는 동작 위주

아프거나 어지러우면 바로 멈추세요. 이 운동은 일반적인 활동 안내이며, 재활이나 치료를 대신하지 않습니다.